基礎代謝あげてく
体重計届いたよ！オムロン！
三日で壊れたWithingは乗るだけで個体識別とスマホ連携してくれたけどオムロンはONボタンを押し、個体ナンバーを選択してからじゃないと計測してくれない。Bluetoothは一度ペアリングしたら毎回はしなくてよくて、この228-Tはスマホ操作しなくても連携してくれる。
ショックだったのは基礎代謝量！平均よりだいぶ下。近頃の運動不足がたたってるね。上げていくには「起きたら一杯の白湯を飲む」「運動をする」「よく噛んで食べる」などが効果あるそうなのでやっていく。よく噛んで食べるのは間食減らすのにも役立ちそうだな。
朝 バナナ、ヨーグルト、納豆黒すりごま、かぶの葉としらすの炒め、十六穀米、ミロ
間食 こんにゃくせんべい生姜醤油、こんにゃくせんべいワサビ
昼 海藻サラダ亜麻仁油ぽん酢、蒸しキャベツ粒マスタード、あじの竜田揚げ、十六穀米しそわかめ海苔巻き、オレンジ一個
間食 こんにゃくせんべいだし風味、こんにゃくせんべい柚子胡椒、低糖工房クロワッサン
夜 お茶漬け、ダノンビオシチリアレモン
こんにゃくせんべいおいしすぎて4袋も食べてしまった。低カロリー意味なし！
